💪 2025 한강 웰니스 프로그램(#오운한) : 한강에서 건강을 챙기다

 

 

 

 

📌 프로그램 개요 및 배경

 

*2025 한강 웰니스 프로그램(#오운한)*은 서울시 미래한강본부가 주최하는 한강페스티벌의 일환으로, 시민들의 건강 증진과 여가 활동을 지원하는 체육 프로그램입니다. 한강공원의 자연환경을 활용해 다양한 운동 프로그램을 제공하며, ‘오운한’이라는 이름처럼 운동을 통해 활기찬 삶을 도모하는 것을 목표로 합니다. 프로그램은 광나루 한강공원 내 한강 헬스장에서 진행되며, 전문 강사들이 지도하는 체계적인 커리큘럼으로 구성되어 있습니다. 한강페스티벌의 사계절 프로그램 중 봄 시즌에 해당하며, 시민들에게 건강과 힐링을 선사하는 행사로 자리 잡고 있습니다.

 

 

📅 기간 및 시간

2025 한강 웰니스 프로그램은 2025년 4월 6일(일)부터 5월 25일(일)까지 총 8주간 진행됩니다. 매주 일요일 오후 3시부터 5시까지 2시간 동안 운영되며, 광나루 한강공원 한강 헬스장에서 열립니다. 참여를 원하는 시민은 사전 신청을 통해 등록해야 하며, 사전 신청 기간은 3월 17일 오전 9시부터 3월 28일 오후 6시까지였습니다. 프로그램은 계절별 한강페스티벌의 일환으로, 봄철 한강의 상쾌한 분위기 속에서 운동을 즐길 수 있는 기회를 제공합니다.

 

 

🏋️‍♂️ 세부 프로그램 안내

프로그램은 총 세 가지로 구성되어 있으며, 각 프로그램은 전문 강사의 지도 아래 체계적으로 진행됩니다.

• 근력운동 (4주 과정): 강사 김진호(2023 미스터 코리아 대상 수상)가 지도하며, 기초 체력 강화부터 고강도 훈련, 성과 평가까지 이어지는 커리큘럼입니다. 랫풀다운 머신, 바벨, 금속봉 등 다양한 기구를 활용해 근력 향상을 목표로 합니다.
• 크로스핏 (4주 과정): 황성찬(CrossFit Level 1, 2 자격 보유) 강사가 진행하며, 맨몸 스쿼트, 푸시업, 런지, 버피 테스트, 스트레칭 등 전신 운동으로 구성됩니다. 종합운동기구 사용법도 지도해 초보자도 쉽게 참여할 수 있습니다.
• 줄넘기 (8주 과정): 김다올(2011 줄넘기 국가대표)이 지도하며, 기본 자세부터 2단 뛰기, X자 뛰기, 더블 스윙, 2인 줄넘기까지 다양한 기술을 배웁니다. 특히 고령층을 위한 관절에 무리가 가지 않는 줄넘기 방법도 포함되어 있습니다.
  각 프로그램은 참가자의 체력 수준에 맞춰 진행되며, 한강의 자연 속에서 운동의 즐거움을 느낄 수 있도록 설계되었습니다 [제공된 데이터].

 

 

🙋‍♀️ 참여 방법 및 유의사항

2025 한강 웰니스 프로그램은 사전 신청이 필수이며, 신청은 한강페스티벌 공식 홈페이지 또는 전화 접수를 통해 가능합니다. 사전 신청은 3월 17일부터 3월 28일까지 진행되었으나, 현장 접수도 가능합니다. 현장 접수는 고령자 및 사전 신청을 놓친 참가자를 대상으로 하며, 행사 당일 광나루 한강공원 한강 헬스장에서 접수 후 참여할 수 있습니다. 참가비는 무료로, 운동에 적합한 복장과 개인 물통을 지참하는 것이 권장됩니다. 프로그램은 날씨에 따라 변동될 수 있으니, 참여 전 공식 홈페이지를 통해 최신 정보를 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

📢 요약: 2025 한강 웰니스 프로그램의 모든 것

• 기간: 2025.04.06.(일) ~ 2025.05.25.(일), 매주 일요일.
• 시간: 오후 3시~5시, 광나루 한강공원 한강 헬스장.
• 프로그램: 근력운동(4주, 김진호), 크로스핏(4주, 황성찬), 줄넘기(8주, 김다올).
• 참여 방법: 사전 신청(3.17.~3.28.) 또는 현장 접수, 무료 참여.  ( https://hangangwellness.govent.kr  )
• 의미: 한강페스티벌 봄 프로그램, 시민 건강 증진과 힐링 제공.
  2025 한강 웰니스 프로그램은 한강의 봄을 맞아 건강과 활력을 채우는 기회로, 시민들에게 특별한 운동 경험을 선사할 것입니다.